I oktober startar jag ett nytt gruppträningspass på VIBE. 

​

Calisthenics (kroppsviktsträning) är en träningsform där du använder din egen kroppsvikt som motstånd för att bygga styrka, smidighet, balans och uthållighet. 

​

Namnet kommer från de grekiska orden kállos (skönhet) och sthénos (styrka). 

 

Vad som kännetecknar calisthenics

• Minimal utrustning: Du tränar oftast helt utan redskap, eller med enkla hjälpmedel som pull-up-räcken, gymnastikringar, gummiband och parallellstänger. 

• Grundövningar: Vanliga basövningar är armhävningar (push-ups), knäböj (squats), pull-ups/chins och dips. 

• Avancerade rörelser (skills): När du blir starkare kan du gå vidare till mer akrobatiska och statiska övningar som muscle-ups, human flag, planche och handstand.

• Progression: Du gör övningarna svårare genom att ändra kroppsvinkel, byta till tyngre variationer eller addera extra vikt.

 

Fördelar med träningsformen

• Ökad kroppskontroll: Träningen involverar ofta flera leder samtidigt (compound movements), vilket bygger både funktionell styrka och god bålstyrka.

• Tillgänglighet: Du kan träna var som helst – hemma, i vardagsrummet eller i en utegymspark.

• Låg tröskel: Nybörjare kan enkelt skala ner övningar (till exempel göra armhävningar på knän eller mot en bänk) och anpassa efter egen förmåga.

​

Välkommen att boka in dig på passet! Du behöver inte vara medlem på VIBE för att boka plats. 

Bokningen sker på VIBEs hemsida

​

ONSDAGAR KL 17.30-18.15